Comment bien choisir son bonnet anti-migraine ?

Choisir le bon bonnet anti-migraine pour un soulagement optimal

Quand on souffre de migraines ou de maux de tête sévères, l'application de froid localisée peut aider à soulager, voire à stopper la douleur. Le bonnet anti-migraine est un moyen pratique d'y parvenir.

Le froid est un antidouleur et anti-inflammatoire naturel. Il resserre les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la microcirculation. Cet effet est similaire à celui de certains médicaments, mais sans les effets secondaires.

Le bonnet anti-migraine permet d'appliquer facilement du froid sur les zones douloureuses : les tempes, le front, le contour des yeux, etc. Il est plus pratique qu'une poche de glace, qui fond et doit être tenue constamment. Ce bonnet thermique réutilisable est de plus en plus populaire, mais il faut faire attention à la qualité ! Voici les points importants à considérer pour bien choisir son bonnet anti-migraine.

Les critères essentiels pour un bonnet anti-migraine efficace

L'efficacité thermique est primordiale. Le bonnet doit conserver le froid assez longtemps pour soulager la douleur. Il est important de vérifier la durée de refroidissement et la répartition du gel réfrigérant. Certains modèles offrent une fraîcheur à 360° pour une action plus complète.

L'ergonomie est un autre élément clé.

Le bonnet doit être confortable et bien ajusté pour rester en place sans glisser. Un bon système de fixation est essentiel. Certains modèles sont conçus comme des bandeaux pour plus de confort.

La qualité des matériaux est également importante. Le bonnet doit être résistant, sans odeur désagréable et agréable au toucher. Il est préférable d'éviter les modèles bas de gamme, qui peuvent perdre en efficacité avec le temps.

Enfin, le pouvoir occultant peut être un plus. Les migraines s'accompagnent souvent d'une sensibilité à la lumière. Un bonnet qui couvre les yeux et bloque la lumière peut aider à soulager la douleur.

Efficacité thermique :

Fraîcheur persistante

L'efficacité thermique est un critère essentiel dans le choix d'un bonnet anti-migraine. Lors d'une migraine, la fraîcheur doit persister suffisamment longtemps pour réduire significativement la douleur, surtout en cas de crise nocturne. Le froid peut favoriser l'endormissement en abaissant la température du cerveau.

Cependant, une dizaine de minutes de froid sont souvent insuffisantes pour soulager une migraine. De nombreux modèles n'offrent pas une durée de refroidissement suffisante. Il est important de choisir un bonnet capable de maintenir une température basse pendant une période prolongée.

De plus, il est préférable de choisir un modèle qui refroidit l'ensemble du crâne, voire le visage, car ces zones sont fortement vascularisées. Certains bonnets ne contiennent du gel que sur l'avant, ce qui limite leur efficacité. Un bonnet avec du gel réparti sur toute sa surface assurera une meilleure diffusion du froid.

Le poids du produit est également un facteur à considérer. Un bonnet trop léger risque de ne pas conserver le froid assez longtemps.

Certains modèles peuvent être utilisés à chaud comme à froid. Cela peut être utile pour soulager d'autres types de maux de tête ou pour détendre la nuque et la base du crâne. La chaleur peut aussi aider à prévenir les céphalées de tension liées au stress.

L’ergonomie :
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Un autre point-clé consiste à vérifier le système d’attache du bonnet anti-migraine.

Un scratch trop large, c’est de l’espace en moins pour le gel rafraichissant. Mais un scratch trop étroit limite le réglage de tour de tête possible !

C’est pourquoi il existe maintenant des bonnets anti-migraines « bandeaux » qui s’enfilent par la tête et viennent épouser le tour de crâne. Les cheveux longs apprécient car aucun scratch ne vient s’accrocher (qui a envie de se faire tirer les cheveux pendant une migraine ? Assurément personne !).

Mais attention, là encore, à la qualité du produit au risque que le bonnet rafraichissant ne tienne pas en place et glisse…

Un bon bonnet anti-migraine offre également une douce pression qui va venir soulager les tensions sans avoir besoin de le tenir, un peu comme un bandeau froid mais en beaucoup plus large. Il doit être très agréable à porter et confortable. En le mettant, vous devez avoir une sensation immédiate d’apaisement.

Même congelé, le bonnet gel doit rester souple. Il doit fournir un froid extrême sans pour autant être gênant ou brûler la peau ! Enfin notons qu’une bonne pression permet également d’assurer une meilleure diffusion de la fraicheur et donc, ici encore, une bonne efficacité thermique.

La qualité :

Pas d'odeurs désagréables

Lorsqu'on a une migraine, on peut être plus sensible aux odeurs. Il est donc important de choisir un bonnet anti-migraine de qualité, sans odeur désagréable. Souvent, ces bonnets sont vendus avec un sac de rangement pour éviter qu'ils n'absorbent les odeurs du réfrigérateur ou du congélateur.

Il faut faire attention aux bonnets bas de gamme, qui peuvent avoir une odeur désagréable incrustée dans le tissu.

Si vous ne voulez pas avoir à supporter une odeur désagréable pendant votre migraine, vérifiez bien les matériaux utilisés et évitez les bonnets rafraîchissants premier prix. Un bonnet de mauvaise qualité ne résistera pas non plus dans le temps : il pourra fuir, perdre de son efficacité ou se détendre.

Enfin, assurez-vous que le bonnet soit doux au toucher pour plus de confort.

Le pouvoir occultant :

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Autre point d’attention : la hauteur du bonnet !

Les migraines sont souvent accompagnées d’une sensibilité à la lumière (photophobie) voire au son (phonophobie). Les spécialistes de la migraine chronique préconisent, dès les premiers symptômes (douleurs pulsatiles localisées au niveau des tempes, d’un côté ou au-dessus d’un œil, troubles de la vision, nausées, sensibilité accrue…), de s’allonger dans le noir et au calme.

Il vaut mieux choisir un bonnet refrigerant occultant, d’une hauteur assez grande pour couvrir à la fois le haut de la tête ainsi que les yeux !

Evitez les couleurs claires, privilégiez du noir et regardez l’épaisseur du bonnet. Vérifiez bien qu’une encoche a été prévue pour le nez sinon inévitablement la lumière passera par en-dessous.